Hey zusammen, ich versuche aktuell gezielt Muskelmasse aufzubauen, bin aber etwas erschlagen von den vielen unterschiedlichen Trainingsplänen und Ernährungsempfehlungen, die man online findet. Die einen schwören auf klassisches Krafttraining im Studio, andere auf Bodyweight-Übungen, wieder andere sagen, ohne perfekt abgestimmten Ernährungsplan geht gar nichts. Wie habt ihr euren Weg beim Muskelaufbau gefunden, was hat bei euch langfristig wirklich funktioniert und welche Fehler würdet ihr heute vermeiden? Würde mich sehr über eure Erfahrungen freuen. Viele Grüße