Hallo zusammen,
ich bin 48 und langsam frage ich mich, ob das alles schon die Menopause ist. Mein Zyklus macht seit Monaten, was er will. mal kommen meine Tage früh, mal gar nicht. Dazu kommen diese plötzlichen Hitzewallungen, bei denen ich innerhalb von Sekunden komplett durchgeschwitzt bin. Nachts ist es besonders schlimm, weil ich ständig aufwache und dann kaum wieder einschlafen kann.
Was mich aber fast am meisten belastet, sind die Stimmungsschwankungen. Ich kann wegen Kleinigkeiten weinen oder werde total gereizt, was ich von mir gar nicht kenne. Dazu kommt trockene Haut und allgemein das Gefühl, dass mein Körper sich gerade völlig umstellt.
Geht es jemandem ähnlich?
Wie wusstet ihr, dass ihr in der Menopause seid, und was hat euch in der Zeit geholfen?

Danke fürs Zuhören!

Das klingt wirklich belastend und vollkommen nachvollziehbar, dass du dir da Sorgen machst. Viele der Dinge, die du beschreibst, passen sehr typisch in diese Übergangsphase. Der Körper rutscht nicht von einem Tag auf den anderen hinein, sondern Stück für Stück, und genau dieses Chaosgefühl im Zyklus ist oft eines der ersten Signale. Manche Frauen merken es zuerst an der Schlafqualität, andere an den Hitzeschüben, wieder andere eher an der Stimmung und an Veränderungen der Haut. Viele berichten auch über Beschwerden nach der Menopause, die sich schon vorher in abgeschwächter Form zeigen und dann später stärker werden, wenn der Hormonspiegel noch weiter sinkt.

Was du schilderst, kennen wirklich viele: ein paar Monate ist alles normal, dann wieder völlig durcheinander, dazu dieser plötzlich anschwellende Wärmeimpuls, der aus dem Nichts kommt und den Kreislauf kurz hochzieht. Dazu das nächtliche Aufwachen, was den Alltag enorm belastet, weil man sich morgens einfach erschöpft fühlt. Stimmungsschwankungen sind ebenfalls ein sehr weit verbreitetes Thema, und sie müssen nicht bedeuten, dass emotional etwas falsch läuft. Es ist einfach ein hormoneller Prozess, der oft ohne jede Vorwarnung losgeht.

Manchen hilft es schon, das Ganze einordnen zu können, damit man nicht das Gefühl hat, die Kontrolle über sich zu verlieren. Andere setzen zusätzlich auf pflanzliche Unterstützung, etwa Mönchspfeffer oder Isoflavone, wobei man da individuell schauen muss, ob man es verträgt und ob es zur eigenen Situation passt. Viele profitieren auch von kleinen Änderungen im Alltag, zum Beispiel abends weniger schwer essen, alkoholarme Tage einbauen, etwas mehr Bewegung und bewusstere Entspannung vorm Schlafengehen. Nicht als Traumkur gedacht, aber oft als kleine Erleichterungen spürbar.

Wenn du ganz sicher gehen willst, kann deine Frauenärztin die Hormonsituation überprüfen, vor allem wenn der Zyklus sehr unregelmäßig wird. Es muss nicht zwingend eine Blutuntersuchung sein, manchmal reicht schon die Schilderung, um die Übergangsphase einzuordnen. Die meisten fühlen sich erleichtert, wenn sie einfach wissen, was los ist.

Es hilft auch zu hören, dass niemand damit allein ist. Viele sind überrascht, wie häufig genau diese Erfahrungen in deinem Alter auftreten, obwohl vorher kaum jemand darüber spricht. Wenn du magst, kannst du gern erzählen, welche Beschwerden bei dir im Alltag am stärksten durchschlagen dann lässt sich auch genauer sagen, was dir vielleicht am besten helfen könnte.

Die Zeit der Wechseljahre bringt so viele Veränderungen mit sich, dass man manchmal gar nicht weiß, wo einem der Kopf steht. Ich bin selbst seit etwa zwei Jahren mitten in der Menopause und habe anfangs auch ziemlich mit verschiedenen Beschwerden zu kämpfen gehabt. Schlafstörungen, Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen und diese ständige innere Unruhe haben mir wirklich zu schaffen gemacht.

Was mir geholfen hat, war erstmal das Gespräch mit meiner Frauenärztin. Sie hat mir erklärt, was im Körper hormonell passiert, und mir verschiedene Möglichkeiten aufgezeigt, wie ich besser durch diese Phase kommen kann. Ich habe mich am Ende gegen eine klassische Hormontherapie entschieden, weil ich es erstmal mit pflanzlichen Mitteln versuchen wollte. Gerade Präparate mit Extrakten aus Traubensilberkerze oder Mönchspfeffer haben bei mir eine spürbare Linderung gebracht. Aber das ist natürlich sehr individuell – was der einen hilft, muss bei der anderen nicht zwingend funktionieren. Deshalb finde ich es auch so wichtig, sich in Ruhe zu informieren und bei Bedarf verschiedene Dinge auszuprobieren.

Ein weiterer Punkt, den ich nicht unterschätzt hätte, ist die Ernährung. Ich habe angefangen, bewusster zu essen und mehr auf natürliche Lebensmittel zu setzen. Besonders calciumreiche Lebensmittel sind mir wichtig geworden, weil man in dieser Zeit auch auf die Knochengesundheit achten sollte. Bewegung an der frischen Luft tut außerdem richtig gut – nicht nur dem Körper, sondern auch der Seele. Ich gehe regelmäßig spazieren oder mache leichte Yogaübungen, was mir hilft, besser zu schlafen und mein allgemeines Wohlbefinden zu steigern.

Wenn du nach hochwertigen Produkten suchst, kannst du dich zum Beispiel mal in der Apotheke von https://www.ratingsee-apotheke.de/linden-apotheke beraten lassen. Dort findest du auch pflanzliche Mittel und Nahrungsergänzungen, die speziell auf die Bedürfnisse in den Wechseljahren abgestimmt sind. Ich habe gute Erfahrungen damit gemacht, mich dort persönlich beraten zu lassen, weil man so gleich die passende Empfehlung für die eigene Situation bekommt.

Und noch ein Gedanke zum Schluss: Du bist damit nicht allein. Es gibt so viele Frauen, die gerade Ähnliches durchmachen. Es tut gut, sich auszutauschen und ehrlich über die eigenen Erfahrungen zu sprechen. Es ist eine Phase im Leben, die man nicht einfach wegdrücken sollte, sondern bewusst durchleben darf – mit allen Herausforderungen, aber auch mit dem Wissen, dass es wieder leichter wird.

Ich wünsche dir von Herzen alles Gute auf deinem Weg durch diese besondere Zeit.