Hallo Sportler, ich trainiere seit kurzem und habe oft Muskelschmerzen, bin aber unsicher, ob das normaler Muskelkater ist oder ob ich mir was gezerrt habe, und weiß nicht, wie man das unterscheidet. Wie erkennt man den Unterschied zwischen Muskelkater und Verletzung, ist Muskelkater immer am nächsten Tag oder kann der auch sofort kommen, und sollte man mit Muskelkater weiter trainieren oder pausieren bis er weg ist? Was hilft gegen starken Muskelkater, Dehnen, Wärme, Massage, oder macht das alles nichts und man muss einfach warten, und bedeutet viel Muskelkater, dass das Training effektiv war? Habt ihr Erfahrungen und könnt Tipps geben, wie man mit Muskelschmerzen umgeht? Danke!

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